MANERAS DE DISMINUIR LA ANSIEDAD FRENTE AL CORONAVIRUS

Hace mucho que no escribo ninguna nueva entrada en este blog, pero frente a la situación tan anómala que estamos viviendo, he sentido la necesidad de aportar mi pequeño granito de arena por si puede ser de utilidad. No soy médico y por supuesto, no voy a hablar sobre este virus ni de sus efectos. Mi intención es más bien la contraria.
Mi deseo es compartir con vosotros unas prácticas que yo utilizo para intentar superar la situación de reclusión en nuestros hogares a la que nos vemos sometidos, y con ello poder mejorar nuestro estado anímico. 
Los momentos que estamos viviendo nos generan mucha confusión, ansiedad, temor, rabia, pena y desesperación. Esto es normal que ocurra y no debería avergonzarnos sentir estas emociones. El problema sucede cuando cualquiera de estos sentimientos se apodera de nosotros, en especial "el miedo".
Sin entrar en razonamientos científicos, cualquier virus es más propenso a atacarnos cuando nuestras defensas están bajas y, una de las situaciones que más reducen a nuestras defensas es vivir en un constante estado de temor.
El hecho de tener que permanecer confinados en casa, pendientes de las noticias que no paran de bombardearnos con datos negativos, haber cambiado la rutina diaria, estar preocupados por nuestra salud y la de los seres que amamos, en definitiva, haber roto con todo lo que considerábamos seguro, confortable y perdurable, es un campo de cultivo para que nuestros pensamientos se disparen hacia el miedo.

Pero podemos hacer algo para dar la vuelta a estos pensamientos y a las emociones negativas que nos producen, y generar pensamientos más positivos para nosotros y nuestro entorno más cercano.
En estas líneas me gustaría compartir 7 prácticas que a mí me aportan positividad. Como siempre tomad aquello que resuene con vosotros y os sea de utilidad y descartar lo que no sintáis como propio.
Si de algo os sirve, habrá valido la pena.



7 PRÁCTICAS:

1) CREAR NUEVAS RUTINAS DIARIAS
Debido a la nueva situación que estamos viviendo, casi todas las actividades y horarios a los que estábamos acostumbrados se han visto alterados radicalmente. Esto genera mucha ansiedad y estrés ya que no son cambios paulatinos, sino radicales que nos producen un gran sentimiento de pérdida de control.
Para mitigar esta sensación os propongo crear nuevas rutinas en las que se vean involucrados todos los miembros de la familia. Me refiero a gestionar el día a día del hogar pautando actividades (horas de comida, distribución de las tareas, momentos de diversión, etc), en las que cada miembro tenga un papel que le haga sentir útil y a la vez sintamos que recuperamos un poco el control de nuestras vidas, pero sin dejar de ser flexibles. En estos momento necesitamos sentir que podemos recuperar el control sobre algo, aunque sea nuestra pequeña parcela del hogar.




2) DESCONECTARSE DE LAS NOTICIAS

Con esto no quiero decir que tengamos que vivir en una burbuja, me refiero a dosificar la información que recibimos, porque cuando es excesiva, puede generarnos angustia y ansiedad. Podemos proponernos ver las noticias o conectarnos para enviar y contestar nuestros mensajes una o dos veces al día.
Con ello evitaremos estar sobreexpuestos a la información que recibimos y, aunque informados y conscientes de lo que sucede, no nos dejaremos arrastrar por ella.


3) HACER EJERCICIO Y RELAJACIÓN

Una de las cosas que más favorece a nuestro estado de ánimo es sentirnos activos y quemar todas las tensiones acumuladas realizando algún tipo de ejercicio.
El hecho de no salir a la calle no es impedimento para que en nuestra casa podamos hacer algún tipo de actividad.
Si no tienes costumbre de realizar ejercicio en casa, afortunadamente han surgido multitud de iniciativas solidarias que cuelgan en internet clases gratuitas de yoga, pesas, pilates, estiramientos..., etc que podemos realizar desde nuestro hogar.
La mente es un factor también muy importante para el bienestar emocional. Si conseguimos parar nuestros pensamientos en algún momento del día, sin duda estaremos más en paz y sosegados.
Si no tienes costumbre de meditar, existen por internet sesiones gratuitas en las que un grupo de personas se une para meditar juntas. Son iniciativas solidarias que han surgido a raíz de esta situación y que reflejan que siempre podemos hacer algo y aportar nuestro granito de arena.


4) REALIZAR ALGO QUE NOS MOTIVE

Debido al ritmo acelerado de nuestras vidas generalmente siempre dejamos de lado las cosas que nos gustan para poder hacer todo aquello que "tenemos" que hacer.
Ahora es un buen momento para comenzar o retomar actividades que nos aportan alegría y que siempre dejamos para otro momento.
Podemos leer, escuchar música, tocar algún instrumento, pintar, aprender algo nuevo que nos ilusione.
Es muy importante para nuestra salud realizar actividades que nos generen felicidad y ¿por qué no ahora?.



5) SONREIR

Si nos miramos al espejo seguro que vemos un semblante triste o preocupado.
Hemos de ser amables con nosotros mismos y con los demás.
Todos estamos pasando por un momento delicado y nuestra cara es el reflejo de nuestra alma.
Si nuestra cara refleja alegría, serenidad y amor, no sólo estaremos elevando nuestro estado de ánimo y con ello nuestra vibración, además ayudaremos a quien nos observe a elevar la suya.
Somos un espejo en el que se reflejan otros y viceversa. Ayudémonos con una sonrisa.



6) LA HORA DE LA SINCERIDAD

En nuestro hogar utilizamos lo que llamamos "La hora de la sinceridad".
Se trata de buscar un momento del día para exponer nuestras emociones e inquietudes a los otros miembros del hogar.
Cada uno expresa como se siente en ese momento y lo que le preocupa y es escuchado por el resto sin ser cuestionado ni interrumpido.
Cuando todos hemos acabado podemos ayudarnos en nuestros estados de ánimo y te sorprendería ver cómo en el fondo, todos sentimos lo mismo y necesitamos ser escuchados.
Así nos damos más cuenta que no estamos solos en nuestras emociones y nos da más fuerza.
Si vives solo también lo puedes hacer. Dedícate un momento para ser sincero con tus emociones para reconocerlas y cuidarlas como se merecen.



7) OBSERVAR LAS COSAS QUE PODEMOS HACER POR LOS DEMÁS

Si llegado a este punto nosotros estamos bien, podemos indagar en la manera en la que podemos aportar algo a los demás.
Seguro que todos poseemos una habilidad o alguna actividad que nos satisface hacer y podemos con ello ayudar a otros, como si se tratase de una cadena de favores.
Puede ser la escritura, vídeos de cualquier tipo enseñando lo que sabemos hacer, cantar y compartirlo, llamar a personas que estén solas, infinidad de cosas que se te puedan ocurrir y que no necesites salir a la calle para realizar.
Con ello sacaremos algo positivo de esta situación que nos hará sentir que formamos parte de algo mayor que nosotros mismos.
Es nuestra pequeña contribución para elevar la vibración a otras personas de la mejor manera que sepamos.
Yo lo intento con este mensaje.
Y tú, ¿te unes?.

"Nunca una noche ha vencido al amanecer y nunca un problema ha vencido a la esperanza"

( Bern Williams)

 
Mis mejores deseos de salud, luz y amor

(Shira)

EL PODER DE LA MENTE

A lo largo de mi vida he podido comprobar lo mucho que mis pensamientos me han influenciado en cada paso que realicé.
Poseemos una máquina perfecta llamada "mente", muy superior al más potente de los ordenadores existentes, la cual creemos saber utilizar y sin embargo es ella la que nos maneja la mayor parte del tiempo.
A todos nos ha sucedido en más de una ocasión, que no podemos deshacernos de un pensamiento por más que lo intentemos. No paramos de repetir escenas pasadas o proyecciones de lo que creemos un futuro en nuestra mente, sin poder evitarlo y muchas veces convirtiéndose en un pensamiento obsesivo.
Nos pasamos la mayor parte del día planificando, pensando, imaginando. Incluso cuando creemos que estamos realizando una tarea, descubrimos que nuestra mente se encuentra divagando en cualquier otro lugar.
Darme cuenta de esto me llevó gran parte de mi vida y mucho sufrimiento, pues no era consciente de no estar nunca en el presente, aunque yo creyese que sí lo estaba, disfrutando de cada momento.
Este es uno de los motivos por los que me interesé por la meditación, concretamente por el mindfulness.
Hoy tan sólo me gustaría contaros un cuento que ilustra perfectamente el poder que ejerce nuestra mente sobre nuestras acciones y el poco control que solemos tener sobre ella. Está extraído del libro "Ingeniería Interior" escrito por el yogui "Sadhguru".
Espero que os guste.


Sucedió una vez.....Un hombre que deseaba adquirir poderes sobrenaturales fue de gurú en gurú buscando este conocimiento desesperadamente. Su búsqueda le llevó hasta una ermita remota en la India.
El gurú de ese lugar adivinó el propósito de su búsqueda y trató de disuadirlo:
- ¿Qué harás con esos poderes?, ¿qué importancia tiene aprender a caminar sobre el agua u otras cosas llamadas sobrenaturales?. No malgastes tu vida en vanos afanes, mejor sería enseñarte meditación.
Aunque el maestro intentó quitarle la idea de la cabeza, el hombre se mantuvo firme.
- Bueno, si tienes tanta determinación, date un baño en el río mañana a las cuatro de la madrugada y ven a verme.
Te iniciaré en los secretos de lo sobrenatural (accedió finalmente el gurú).
El hombre estaba entusiasmado. Se bañó en un gélido río que le heló la sangre, y se fue a ver al maestro.
- Verás, es muy sencillo. Tengo un mantra secreto. Si lo pronuncias tres veces al día durante los próximos cuarenta días, poseerás todos los poderes sobrenaturales (le propuso el maestro).
Seguidamente le reveló el mantra:

Asatoma sadgamaya.

(Condúceme de la ignorancia a la verdad)

 

 

-Tienes que repetir este mantra sagrado tres veces al día y toda la esfera de lo sobrenatural será tuya. Eso sí, al pronunciar el mantra no debes pensar en palomas (añadió el maestro).

El hombre estaba sorprendido por la simplicidad de la práctica.

-¿Nada más? (preguntó contento). ¿Puedo irme ya?.

-Por supuesto. Vete y regresa al cabo de cuarenta días (respondió el gurú).
El hombre se marchó sumamente emocionado.
- ¡Este gurú tonto me ha revelado todos sus secretos sin siquiera cobrarme!, y me ha aconsejado que no piense en palomas. ¿Por qué habría de hacerlo?. ¡Qué advertencia tan ridícula!.

Descendió la montaña y llegó a la ribera del río Ganges. Se bañó en el río sagrado y se sentó para iniciar su práctica.
Pero tan pronto como había pronunciado la primera palabra "asatoma", empezó a pensar en palomas. Cada vez que aparecía una paloma en su mente se daba otro baño en el río. Trató de recitar el mantra adoptando diversas posturas yóguicas, pero cada vez que pronunciaba la primera sílaba, en su mente surgía una multitud de palomas.
Al cabo de una semana de intensa práctica ya no le era necesario el mantra: su mente se había convertido en un universo repleto de palomas, una pesadilla de palomas de todos los colores y tamaños. Acosado por esa bandada de palomas e incapaz de hacer cualquier otra cosa, el hombre regresó adonde el gurú y le dijo:
- Ya no quiero tus malditos superpoderes, ¡solo libérame de estas palomas!.

Si te dices a ti mismo que no quieres pensar en alguna cosa concreta, eso será lo primero que aparecerá en tu mente.

"El que hace acequias controla el agua, el carpintero domina la madera, el sabio domina su mente"

(Buda)

 

 

EL ELEFANTE ENCADENADO

La siguiente historia está extraída de un libro de Jorge Bucay ("Déjame que te cuente"), que me impresionó mucho cuando la leí por primera vez y refleja cuanto nos limitamos a nosotros mismos.
Me he permitido adaptarlo un poco para que se ajuste más al contenido de este blog.
Espero que os guste.


Una vez existía un niño al que le encantaba el circo y los animales que en él podía ver.
Especialmente se sentía muy atraído por los elefantes. Así que, cuando supo que un circo iba a visitar el pequeño pueblo en el que vivía, le pidió a su abuelo que le llevase a verlo, ya que solían hacer muchas cosas divertidas juntos y seguro que su abuelo estaría encantado.
Cuando llegó el día de la función, el niño sólo estaba esperando para ver la actuación del elefante.
Por fin éste apareció exhibiendo toda su fuerza y su imponente presencia para deleite del niño.
Sin embargo, cuando después de la función le pidió a su abuelo que le llevase a ver dónde descansaba el elefante, lo vio atado a una cadena que aprisionaba una de sus patas sujeta a una pequeña estaca clavada en el suelo.

El niño observó que la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa, le pareció que ese imponente animal sería capaz de arrancarla con facilidad de la estaca y huir.
El niño le preguntó entonces a su abuelo lo que parecía evidente: "¿Por qué no huye el elefante?".
A lo que su abuelo le respondió; "Porque está amaestrado".
Entonces el niño hizo otra pregunta a su abuelo: "Pero si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?".
A lo que su abuelo ya no supo qué contestar.

Pasaron los años y aquel niño casi olvidó el misterio del elefante y la estaca. Hasta que un día, siendo ya un joven, encontró a otra persona que había sido lo bastante sabia para encontrar la respuesta y le dijo: "El elefante del circo no escapa porque cree que ¡¡¡NO PUEDE!!!!. Ha estado atado a una estaca desde que era muy, muy pequeño. En aquel momento sí que intentó soltarse empujando y tirando de la estaca pero, como era pequeñito, a pesar de todo su esfuerzo no pudo conseguirlo. La estaca era entonces demasiado fuerte para él.
Seguramente lo probó varias veces, pero nunca podía liberarse y acabó agotado. Hasta que un día, un terrible día para el elefantito, acabó aceptando su impotencia y se resignó a su destino.
Este elefante enorme y poderoso que vemos en el circo atado a una estaca, no se escapa porque cree que ¡NO PUEDE!.
Y lo peor es que jamás intentó poner a prueba su fuerza otra vez"

Ante esta explicación, el joven se entristeció y pensó que todos somos un poco como ese elefante del circo.
Vamos por el mundo atados a cientos de estacas invisibles que nos restan libertad.
Vivimos creyendo que no podemos hacer un montón de cosas simplemente porque alguna vez las intentamos y no pudimos. Y nos decimos "NO PUEDO....NO PUEDO Y NUNCA PODRÉ".
El joven reflexionó sobre esto y se prometió encontrar las estacas a las que sin saberlo, si duda él también estaba atado.

¿Sabes tú cuales son las tuyas?..........

"No digas imposible. Di que no lo has hecho todavía"

(Proverbio Japonés)

SALIR DE LA ZONA DE CONFORT

La zona de confort teóricamente se trata de una zona de seguridad en la que todos nos encontramos en algún momento.
El problema radica cuando nos alojamos en ella constantemente y nos convertimos en robots dentro de una rutina que nos proporciona seguridad.
Sin embargo la complacencia en esa situación hace que ya no intentemos hacer cosas nuevas por temor, dejadez, e incluso porque ya casi hemos olvidado quienes queríamos ser y todo aquello deseábamos hacer.

Cuando esto ocurre corremos el riesgo de estar viviendo en una cárcel sin darnos cuenta, de la cual nosotros mismos somos los carceleros.
Solemos quejarnos a menudo que nuestra vida se ha vuelto monótona, desdichada. Incluso lo intentamos justificar numerosas veces diciéndonos que es cosa de la edad, que con el paso del tiempo la vida, las relaciones, el trabajo y todo lo que nos rodea se convierte en rutina y que a eso se le llama madurez y aceptación.
Sin embargo existe una gran diferencia entre aceptar lo que nos depara la vida y el hecho de no hacer nada por cambiar lo que no nos hace felices.
Cuando somos niños esta zona de confort no existe, siempre estamos aprendiendo y avanzando.
El problema radica en el momento en el que dejamos de progresar en nuestras vidas, y con ello no me refiero a estar constantemente en movimiento o tener éxito, sino en vivir la vida experimentándola cada segundo sin pensar que ya no nos puede aportar nada.
¿Seguro que ya no nos puede aportar nada?, ¿o eso se trata de una excusa para no salir de nuestra zona de confort ya que al hacerlo se podrían producir cambios a los que tememos?.
Si te encuentras en esta situación y realmente estas dispuesto a abrir la puerta de esa prisión autoimpuesta y ver que pasa, te propongo hacer estos 4 pasos sencillos en tu día a día  y ¿quién sabe?, tal vez la vida no sea tan gris y empiece a parecerte de nuevo interesante. 
 
PASOS:

1) Aprender algo nuevo: Puede ser cualquier cosa que te llame la atención y que siempre quisiste hacer, o ahora te parezca interesante.
Para no estancarse nuestro cerebro necesita hacer nuevas conexiones neuronales y salir de la rutina.

2) Hacer las cosas de manera distinta: Cuando estamos en nuestra zona de seguridad siempre lo hacemos todo igual y por lo tanto ya no prestamos atención al presente. Todo se convierte en rutina.
Empezaremos con cosas pequeñas ya desde el momento de levantarnos de la cama. Por ejemplo, si solemos ducharnos antes de lavarnos los dientes lo haremos al revés, esto hará que estemos atentos al cambio. En el desayuno intentaremos hacer pequeños ajustes que nos obliguen a pensar que queremos y que estamos haciendo. Al salir de casa procuraremos variar un poco nuestra ruta para ir al trabajo (aunque sólo sea una calle), eso de nuevo nos hará pensar en lo que hacemos y estar atentos. Podemos hacer todos los pequeños cambios que se nos ocurra a lo largo del día.

3) Buscar espacios nuevos: Cambiar de bar al que vamos a tomar un café (o al menos no sentarnos siempre en el mismo lugar), quedar con otras personas en lugares diferentes a los habituales, variar nuestros lugares de vacaciones (no ir siempre a los mismos sitios aunque así evitemos sorpresas)

4) Conocer gente nueva en nuestra vida: Cosa que nos obligará a salir de nuestra zona de confort e interactuar con personas desconocidas. Puede ser consecuencia de haber cumplido los tres puntos anteriores como conocer gente en un curso, al variar nuestra ruta la trabajo o por el hecho de buscar espacios nuevos.

"No digas imposible. Dí que no lo has hecho todavía"

 

(Proverbio Japonés)

PROPIEDADES DE LA CÚRCUMA

Desde hace bastante tiempo he cambiado la forma en la que me alimento y me relaciono con mi entorno.
Como ya sabéis, el hecho de padecer fibromialgia-fatiga crónica, cambió radicalmente mi día a día y la manera en la que entiendo la vida.
La alimentación forma parte de este cambio. Antes solía no prestar atención a lo que ingería ni a la manera en la que lo hacía (siempre con prisas). No valoraba ni respetaba ese momento tan importante de nutrirnos y podía estar comiendo cualquier cosa en cualquier momento,  incluso a sabiendas que me podía hacer daño.
Con el paso del tiempo me he ido respetando más, y con ello a mi cuerpo, que también influye en mi mente y por lo tanto en mis emociones. Sigo una dieta basada en la cocina energética y macrobiótica que respetan el equilibrio integral de la persona y sus características personales, así como la relación del cuerpo con cada estación del año, pero haciendo hincapié en productos de cercanía. Tenemos en cada lugar en el que vivimos alimentos maravillosos sin necesidad que todo provenga de lugares lejanos y exóticos.
Entre los alimentos que incorporé a mi dieta está la cúrcuma, que aunque en este caso sí se trata de un producto no originario del lugar donde resido, posee unas propiedades especiales que la hacen única y es por eso que hoy me gustaría hablar de ella.
Espero que a vosotros también os pueda servir.

La cúrcuma es una especia originaria de la India que posee unas propiedades terapéuticas muy importantes. Pertenece a la misma familia que el jengibre y es un condimento básico de la cocina oriental.
La curcumina es el ingrediente principal que le da su color amarillo característico y posee cualidades antiinflamatorias y antioxidantes, por lo que es muy recomendable en enfermedades como la fibromialgia, artritis reumatoide y otras que generan inflamación y dolor.
Además protege del hígado de toxinas y lo descongestiona, disminuye el colesterol, favorece la digestión y tiene propiedades anticancerígenas.
Incrementa la flexibilidad de los ligamentos y reduce el dolor de la menstruación.
La dosis recomendada es un cuarto o media cucharadita rasa de postres diaria, o se puede tomar como suplemento en cápsulas.
Generalmente se utiliza en cocina para condimentar, hacer salsas, añadir a la cocción de las legumbres y cereales, platos de pasta, y es un ingrediente esencial en el curry.
Sin embargo, hoy voy a explicar una utilización más concreta de la cúrcuma como antiinflamatorio, depurativo del hígado, conciliador del sueño y de la digestión, en la elaboración de lo que se denomina "leche dorada".


LECHE DORADA

Ingredientes:
- 75 ml de leche de coco (en su defecto se podría hacer con otra leche de cereales).
- 1 cucharada sopera de sirope de arroz.
- 1 cucharada sopera rasa de kuzu (es un almidón espesante con grandes propiedades digestivas e intestinales muy utilizado en macrobiótica).
- 1 cucharada sopera rasa de cúrcuma.
- 1 cucharadita de postres de jengibre en polvo.


Preparación:
Colocamos el kuzu, el jengibre y la cúrcuma en un vaso con un poco de la leche de coco y esperamos unos segundos. Mezclamos bien con una cuchara hasta diluir la mezcla.
En una cazuela calentamos el resto de leche de coco y añadimos la mezcla anterior, junto con el sirope de arroz.
Se mezcla suavemente, a fuego lento, durante unos 5 minutos (o hasta que veamos que se espesa un poco).
Y ya está lista para tomar caliente o tibia.
Este preparado lo podemos tomar diariamente durante una temporada, siempre que lo consideremos oportuno.

CONTRAINDICACIONES:
En caso de trastorno de la vesícula biliar se recomienda no ingerir cúrcuma.
Tampoco está indicada si se toman medicamentos anticoagulantes (para varices, mala circulación, enfermedades del corazón, etc), como puede ser la warfarina (o incluso la aspirina), porque podría potenciar su efecto.
Por lo tanto tampoco debería de ser ingerida antes de una intervención quirúrgica ya que podría afectar a la coagulación de la sangre.
En cualquier caso, y ante una duda, siempre es conveniente consultar con nuestro médico si tenemos la intención de incorporarla en nuestra alimentación de manera frecuente.

"Somos lo que comemos, pero lo que comemos nos puede ayudar a ser mucho más de lo que somos"

 

Alice May Brock

 

 

 

LOS DOS LOBOS

Seguramente no descubro nada nuevo si opino que los cuentos o relatos que van pasando de generación en generación poseen un conocimiento especial, que a veces nos es difícil expresar de manera cotidiana. Son verdaderas pinceladas de sabiduría camufladas en leyendas que, a priori, pueden parecer poco interesantes. Sin embargo es más sencillo que penetren en nuestro inconsciente, debido a que los cuentos nunca se cuestionan y tenemos la libertad de integrar o no su conocimiento en nuestras vidas. 
La mejor manera de hacernos reflexionar es no pensando demasiado y disfrutando de un buen relato.
Espero que la siguiente leyenda Cherokee sea de vuestro agrado y, ¿quien sabe....?, puede que también nos haga reflexionar un poco.

LOS DOS LOBOS

Una mañana, un sabio anciano Cherokee hablaba a su nieto a cerca de la vida y de la lucha que se desarrolla dentro del interior de las personas.
El anciano dijo:
- "Hijo mío, se libra una gran batalla entre los lobos que habitan en nuestro interior en cada momento de nuestra vida.
Uno de ellos es un lobo negro, es maldad, temor, ira, envidia, dolor, rencor, avaricia, arrogancia, culpa, resentimiento, inferioridad, mentira, orgullo, egolatría, competencia y superioridad.
El otro lobo es blanco, es bondad, alegría, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, benevolencia, amistad, empatía, generosidad, verdad y compasión.
Esta misma pelea está ocurriendo dentro de nosotros y de todos los seres de la tierra."

Después de una breve pausa el anciano le preguntó a su nieto:
- "Dime hijo mío, ¿Cuál de los dos lobos crees que ganará esta batalla?".

El nieto se quedó unos segundos reflexionando y meditando sobre cual de ellos sería más fuerte, pero no supo que contestar y le preguntó a su abuelo:
- "No lo sé abuelo, ¿Cuál de ellos gana?.

El sabio anciano sonrió y miró a su nieto con una expresión llena de ternura y conocimiento y le contestó:
- "El resultado de la batalla dependerá de a cual de los dos lobos decidas alimentar tú".

"Las verdaderas batallas se libran en nuestro interior"

(Sócrates)

ATRAVESAR EL MIEDO

En esta ocasión me gustaría escribir un cuento que hace poco escuché sobre la búsqueda de nuestra propia esencia y de los retos que nos pone la vida para encontrarla. Me he permitido variar algunas frases del texto original.
Espero que os guste tanto como me gustó a mí.
El cuento es el siguiente:

 

Existía una vez una mujer llamada Sara, que poseía en su interior una maravillosa luz dorada.
Sin embargo ella no podía ver esa luz dorada, ni sabía que estaba dentro de ella. Pero, por extraño que le pareciese, podía sentirla llamándola.
Intuía que ésta contenía todos los secretos que necesitaba saber acerca de quién era ella realmente y el motivo por el cual estaba en este mundo.
Contenía la llave que abriría la puerta a todo lo que su corazón deseara, y todo lo que su alma ya conocía.

Ella sabía que había algo más en la vida que la realidad que veía a su alrededor. Sentía que existía otra forma de vivir y estaba decidida a encontrarla.
Sara intuía que la luz dorada le ayudaría así que se puso en camino para buscarla.
Se encontró con muchos obstáculos y sombras, fatiga y desánimo, pero aún así siguió buscando. 
También coincidió con algunas personas que hablaban de esta luz dorada, aunque aún no la habían encontrado. Eso le dio esperanza para seguir, pues existían más personas como ella, que sentían lo mismo.
Sin embargo, cuanto más se acercaba a encontrar su luz, sentía más intensamente sus miedos más profundos, aunque también sus sueños más elevados.
Su mayor miedo era que sus increíbles sueños no llegaran a suceder, que fuesen una ilusión, o lo que era aún más aterrador, que fuesen ciertos y entonces ¿todo cambiaría en su vida?.
Su preocupación le hacía dudar de lo que su corazón sabía. ¿Y si todo fuese una ilusión?.¿Y si la luz dorada no existe?. ¿Y si mi búsqueda no me lleva a ninguna parte?.
Todos sus seres queridos le decían que debería dejar de buscar y centrarse en lo que sí existe, que siempre estaba en las nubes y que debería de ser más realista. Que la vida es dura y hay que tener los pies en el suelo y luchar por sobrevivir. Que los finales felices sólo existen en los cuentos de hadas. ¿Y si tenían razón?.

Sara estaba muy confundida y cansada. Se había encontrado con otra colina más en su camino y ya no sabía si tenía la fuerza para escalarla, sólo para quedar decepcionada otra vez cuando la hubiese subido.

Se sentó en su base con la cabeza entre las manos. Entonces oyó un ruido y alzó los ojos y pudo ver una gran sombra frente a ella descendiendo por la colina.
Esta sombra era el "MIEDO" y en él estaban contenidos todos los obstáculos del camino para poder llegar a la cima y poder ver por fin que es lo que había en el otro lado.
Contenía las partes de ella que no confiaban en su propio conocimiento interior innato. Las partes de ella que en alguna ocasión habían seguido a su corazón y habían sido lastimadas. Contenían las creencias que le decían: "En realidad no te mereces ser feliz". Estaban llenas de mucha culpa y autocrítica lo cual afianzaba en su mente la idea de: ¿Y si estaba cometiendo un error?.
Sara miró fijamente al "Gran Miedo" y supo que había llegado a una encrucijada.
Una parte de ella sentía que sería mucho más fácil dar la vuelta y olvidarse de lo que habría en el otro lado de la colina.
Sin embargo tenía un sentimiento persistente en su interior que le decía que sus intuiciones eran reales. ¿Y si su corazón tenía razón y estaba tratando de apuntarle su dirección correcta?. ¿Y si no estuviera más que a unos pasos de su destino?.

En ese momento la gran sombra le habló. El Miedo dijo estas palabras: "Si quieres lo que deseas tienes que pasar a través de mí".
Sara estaba asustada y le dijo al miedo: ¿Cómo puedo pasar a través de ti?. Tú eres tan grande, y yo tan pequeña. Además está tan oscuro ahí. ¿Y si me pierdo y nunca encuentro la salida?.
¡Creo que tú eres una señal de que me debo quedar aquí!.
El Miedo se echó a reír. Él sabía cuál era el camino para pasar a través de él, pero nunca se lo diría a Sara.
Disfrutaba mucho del poder que tenía sobre la gente.

Afortunadamente en ese momento salió el gran Sol. Él portaba la energía de la luz y pensó que ya era hora que Sara recibiera un mensaje que necesitaba oír.
Le dijo entonces:" El camino a través del miedo es usar tu Luz".
Sara le contestó: "Sí, ya lo intuía, pero el único problema es que me está resultando muy difícil encontrarla".
El Sol se limitó a decir: "Mira dentro de ti. La luz siempre ha estado dentro de ti. Es como una gran antorcha que brilla constantemente, sólo tienes que darte cuenta de eso".
Entonces Sara miró hacia dentro, como tantas otras veces había hecho, pero esta vez lo hizo con los ojos del amor hacia si misma y..., efectivamente ¡ allí había una gran luz resplandeciente !."¿Cómo no la había visto antes?.
El Sol le respondió: " El camino a través del miedo es saber que la luz en tu interior va a guiarte siempre en tu camino, no dudar de ella, no dudar de ti si te guía tu corazón. No tienes que ver todo el camino delante de ti, tan sólo con que tu luz te ilumine un paso es suficiente para avanzar. Esa es toda la luz que necesitas con cada paso. Da un paso a la vez y la luz te seguirá guiando hasta que hayas atravesado el miedo".
Sara ya tenía una opción, emprender ese gran viaje a través del miedo sabiendo que tenía su luz dentro de ella, que nunca podría apagarse. Y así lo hizo, se puso a atravesar el Miedo. Conforme caminaba a través de él, empezó a darse cuenta que la sombra empezaba a disiparse. Se dio cuenta que ella ya no suponía un desafío para el Miedo, pues había empezado a adentrarse en él con su luz y notó como éste buscaba otra persona a la que echarle su sombra. Aunque aún sentía temor, cada vez confiaba más en su luz interior y empezó a sentir mucha emoción y alegría. La energía dentro de ella, que era una guerrera espiritual sin saberlo, comenzó a activarse.
Con cada paso empezó a creer más en sí misma y eso enfurecía al miedo que, viéndose derrotado le gritaba diciéndole que sólo conseguiría hacerse daño, en un intento desesperado de volver a tener el control. Pero Sara ya no estaba entre las garras del miedo, su luz interior cada vez brillaba con más fuerza dirigiendo sus pasos cada vez más veloces hacia lo alto de la colina.

Al correr más rápido ocurrió algo extraño, ¡¡empezaron a brotarle alas de la espalda!!. Corría tan rápido ahora que sus pies casi no tocaban el suelo, hasta que se dio cuenta que ¡estaba volando!. Se remontaba en el aire como un pájaro sintiéndose plenamente feliz y libre. Era la sensación más maravillosa del mundo. Ya no importaba descubrir qué había en lo alto de la colina, lo que realmente importaba es que se había descubierto a sí misma. 

El Miedo quedó atrás, de brazos cruzados y dijo: ¡Otra que se me escapó!. Sin embargo, en secreto, el Miedo sonreía, estaba feliz por Sara.
No mucha gente sabía esto acerca del miedo, pero en realidad él existía para empujar a la gente a su máximo potencial. Con cada liberación, con cada par de alas que brotaban, el Miedo se alegraba para sus adentros pues había cumplido su cometido.
¿Cómo podríamos conocer el alcance de nuestra valentía, de nuestra fuerza, fe y confianza nosotros mismos si no fuera por el Miedo bloqueando nuestro camino y obligándonos entonces a ir hacia dentro y encontrar nuestra Luz?.
No huyas de tu miedo ni lo rechaces, atraviésalo con tu luz.

"El miedo es tan grande como el poder que le damos"

EL REGALO

 

 

En esta ocasión quisiera compartir con vosotros un cuento oriental que nos habla sobre lo que cada uno podemos ofrecer a los demás.
Espero que os guste.

Una persona rica y perversa decide hacer un regalo a un hombre pobre por su cumpleaños. Irónicamente manda preparar una bandeja llena de basura y despojos.
En presencia de sus criados les manda enviar el regalo al hombre pobre.
Cuando éste lo recibe, lo agradece con alegría y pide al criado que espere un momento.

 Tira la basura, lava la bandeja y la llena de flores olorosas y bellas, para después devolvérsela al criado y decirle que se la regale en su nombre a su señor en señal de agradecimiento.

Al entregársela al hombre rico, éste se enfurece y se siente ofendido. Así que decide ir a casa del hombre pobre en persona para pedir explicaciones.
Cuando llega le abre la puerta él mismo con una sonrisa y aún se enfurece más.
Entonces, con un tono desagradable le pregunta: "yo te he dado una bandeja llena de basura y tu a cambio me devuelves flores. ¿Por qué?.
A lo que el hombre le responde: " Así es señor, cada uno ofrece aquello que tiene en su corazón".

"El amor es la fuerza más sutil y penetrante"

Mahatma Gandhi

 

 

LOS 10 LADRONES DE NUESTRA ENERGÍA



 

 

Según palabras del propio Dalai Lama, existen 10 motivos en la vida cotidiana que pueden ser causantes de la debilitación de nuestra propia energía personal.
Sin duda, al leerlos nos damos cuenta que son de sentido común, sin embargo raras veces los sabemos detectar cuando suceden en nosotros mismos.
Esto puede hacer que, sin darnos cuenta, nos vayamos poco a poco debilitando y enfermando si no les ponemos remedio.
Te propongo echarles un vistazo por si alguno de ellos te resuena y crees que es el momento de solucionarlos.

Los motivos son los siguientes:

1) Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, miedo y juicio de los demás.
Si alguien busca un cubo para echar basura, procura que no sea en tu mente.

2) Paga tus cuentas a tiempo. A la vez cobra a quien te deba o elige dejarlo ir, si ya es imposible o no quieres ya cobrarle.

3) Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate porqué tienes resistencia.
Tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa.

4) Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no quieres hacer y dedica tu tiempo a realizar las que verdaderamente te hacen disfrutar.

5) Date permiso para descansar si estás en un momento en el que lo necesitas, y permítete actuar si estás en un momento de oportunidad.

6) Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.

7) Da prioridad a tu salud. Sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho.
Permítete tomar descansos.

8) Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.

9) Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.

10) Perdona. Deja ir una situación que te esté causando dolor. Siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.

 

"Cuando hablas, sólo estas repitiendo algo que ya sabes. Pero si escuchas, puede que aprendas algo nuevo".

 

Dalai Lama

¿BUENA O MALA SUERTE?

Hoy me gustaría compartir una antigua historia china que a mí me hizo reflexionar sobre la tendencia que tenemos a calificar nuestras experiencias como buenas o malas, sin pararnos a pensar que forman parte del fluir de la vida y que ambas son necesarias.
Espero que os guste. La historia es la siguiente:

"Una vez existió un anciano labrador que tenía un caballo para cultivar los campos. Cierto día el caballo se escapó hacia las montañas.
Cuando los vecinos del anciano se acercaron para consolarlo y lamentar su desgracia, él le respondió: ¿Mala suerte?, ¿buena suerte?...., ¡quien sabe!.
Una semana más tarde, el caballo regresó trayendo consigo a una manada de caballos. Entonces los vecinos del pueblo se acercaron al anciano para felicitarlo por su buena suerte, a lo que él les respondió: ¿Buena suerte?, ¿mala suerte?....,¡quien sabe!.
Días después, cuando el hijo del labrador intentó domar uno de esos caballos salvajes, cayó y se rompió una pierna. Todo el mundo consideró este hecho como una desgracia menos el anciano, que se limitó a decir: ¿Mala suerte?, ¿buena suerte?..., ¡quien sabe!.
Una semana más tarde el ejercito llegó al pueblo y reclutó a todos los jóvenes que se encontraban en buenas condiciones. Cuando llegaron a casa del anciano y vieron a su hijo con la pierna rota, se limitaron a pasar de largo y los dejaron tranquilos.
¿Había sido buena suerte?, ¿mala suerte?.....¡Quien sabe!."
Que cada uno saque su propia conclusión......

 

 

 



"La felicidad consiste principalmente en conformarse con la suerte; es querer ser lo que uno es".

Erasmo de Rotterdam

 

 

 

"La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes"

 

John Lennon